知驿📋 资源介绍
这是一套系统讲解自信与自尊提升的音频课程，共22个m4a音频文件，总大小223.2MB，按“认识低自尊—破—立”三阶段编排：发刊词与001-006讲帮你识别低自尊的影响与成因，007-011讲【破】纠正对自己的错误看法与负面评价，013-020讲【立】重设积极习惯、调整核心负面自我认知并维持健康自尊，另含006、012、021三次答疑。适合长期自我否定、习惯性不快乐、想摆脱低自尊的职场人和学生，也适合关注心理成长的自助学习者。学完可看清低自尊运作机制，掌握接纳自己、重建积极自我与应对反复的具体方法。音频形式便于通勤、睡前碎片化收听，按目录顺序学习即可。
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资源费用（50%）归资源提供方；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费；运费按地区计费，可选顺丰（+100%）；费用合计满 ¥99 普通快递包邮；付款后 48 小时内发货。
费用构成：资源费用的 50% 归资源提供方（创作者分成）；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费； 设备费为 U盘/硬盘成本。请自行核实资源内容：本店只提供下载和拷贝服务，无法核实商品内容的完整性与内容的版权合法性。
🗂️ 完整文件清单（22 个文件 / 223.2MB）
- 📄 018.【立】检测站：健康的自尊.m4a8.8MB
- 📄 016.【立】找到低自尊的源头：顽固的核心负面自我认知.m4a7.8MB
- 📄 001.你没意识到的低自尊的影响.m4a10.5MB
- 📄 003.为什么我们总是做出不自信的行为？.m4a8.2MB
- 📄 012.答疑（二）.m4a9.8MB
- 📄 020.【立】遇到反复怎么办？.m4a8.6MB
- 📄 005.彻底看清低自尊是怎么回事？.m4a11.2MB
- 📄 000发刊词：如何从低自尊到相信自己？.m4a10.3MB
- 📄 021.答疑（三）.m4a11.0MB
- 📄 011.【破】和习惯性不快乐说再见， 彻底走出低自尊.m4a8.1MB
- 📄 019.【立】如何维持健康的自尊水平？.m4a7.5MB
- 📄 013.【立】让规则为自己服务，我的人生我做主.m4a12.4MB
- 📄 010.【破】如何找到并接纳自己，不再自我否定？.m4a9.4MB
- 📄 002.你的过去是如何让你不自信的？.m4a13.1MB
- 📄 017.【立】如何调整核心负面自我认知，建立积极自我？.m4a8.8MB
- 📄 004.为什么我们摆脱不了低自尊的影响？【更新V信：5821277】.m4a9.4MB
- 📄 015.【立】重设积极习惯，让自尊更稳固.m4a8.5MB
- 📄 014.【立】识别那些不利于自尊的规则和假设.m4a9.1MB
- 📄 009.【破】如何摆脱对自己的负面评价？.m4a9.4MB
- 📄 008.【破】如何摆脱对自己的错误看法？.m4a8.7MB
- 📄 006.答疑（一）.m4a11.6MB
- 📄 007.【破】你其实不是真的那么差.m4a10.6MB