知驿📋 资源介绍
本资源为壹心理首个自我成长系列课程合集，共123个文件、15.6GB，含视频102个、压缩包8个，另含第08章音频课件。内容覆盖10大模块：性格剖析（MBTI性格分析）、反脆弱（核心自信/心理弹性/心理营养）、情绪罗盘与情绪舵手（情绪识别、接纳、表达与管理）、告别单身与爱情宝典（脱单准备、亲密关系经营、爱情保鲜）、原生家庭（精神断乳、边界重塑、代际沟通）、新生家庭（婚姻公正、预期调和、家庭融合）、认知力（信息筛选、认知偏误、惯性思维）、影响力（读心、谈判、人际关系经营），每章均含课程介绍与答疑。适合零基础到进阶的自我探索者、职场人、恋爱婚姻中的人群及关注原生家庭与亲子沟通的家长。学完可系统认识性格与情绪、改善亲密关系与家庭沟通、提升认知决策与影响力。资源按章节编号整理，可直接对照目录转存取用。
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🗂️ 完整文件清单（123 个文件 / 15.6GB）
📁 第01章：性格剖析：重新认识你自己 13 项
- 📄 1.1.03 性格如何影响我们的生活？.mp419.5MB
- 📄 1.2.02 如何看穿他人的性格？.mp421.2MB
- 📄 1.3.02我属于MBTI中哪一个性格群体？.mp426.4MB
- 📄 1.2.01 如何分析自己的性格？.mp484.9MB
- 📄 1.1.02 是什么在塑造我们的性格？.mp488.4MB
- 📄 1.3.01 如何用MBTI分析自己的性格优劣势？.mp432.7MB
- 📄 1.3.04如何在人际关系中运用性格优势？.mp442.7MB
- 📄 1.3.03如何在亲密关系中运用性格优势？.mp492.7MB
- 📄 1.2.04 如何掌握性格，改善人际关系？.mp413.9MB
- 📄 1.1.01性格到底是什么？.mp468.8MB
- 📄 1.4.01课程答疑.mp463.5MB
- 📄 1.0.00性格剖析-课程介绍.mp432.5MB
- 📄 1.2.03什么是靠谱的性格分析？.mp4110.5MB
📁 第02章：反脆弱：塑造强大内心 18 项
📁 第1节：核心自信--如何在他人否定和质疑中坚持自我？ 4 项
- 📄 02我们为什么会不自信？.mp4333.7MB
- 📄 课程资料.zip279KB
- 📄 01真实的自我是什么样子？.mp4117.0MB
- 📄 03人生的否定和质疑从何而来？.mp4349.2MB
📁 第2节：心理弹性--如何从容应对突如其来的挫折？ 4 项
- 📄 03面对挫折需要培养哪些能力.mp4167.9MB
- 📄 01挫折感是如何产生的？.mp477.8MB
- 📄 02性格、需求不一样的人是如何应对挫折的？.mp4346.5MB
- 📄 课程资料.zip279KB
📁 第3节：心理营养--如何让内心真正成熟起来？ 3 项
- 📄 02学会成熟需要锻炼哪些能力？.mp4285.6MB
- 📄 01内心成熟从哪儿开始培养？.mp4143.3MB
- 📄 课程资料.zip279KB
📁 第4节：课程答疑 2 项
- 📄 2.4.1课程答疑.mp463.5MB
- 📄 课程资料.zip279KB
- 📄 00反脆弱-课程介绍.mp414.6MB
📁 第03章：情绪罗盘：探测你的喜怒哀乐 11 项
- 📄 1.02常见型情绪背后的心理需求是什么？.mp4196.0MB
- 📄 1.03混合型情绪背后的心理需求是什么？.mp4205.5MB
- 📄 3.03如何选择到合适的情绪调节方式？.mp4158.4MB
- 📄 2.01为什么我无法理解别人的情绪？.mp4333.9MB
- 📄 3.02如何从生理和心理层面调节情绪？.mp4277.0MB
- 📄 4.01情绪罗盘：课程答疑.mp4228.3MB
- 📄 1.01情绪是怎么来的，有什么用处？.mp4209.2MB
- 📄 3.01为什么我有那么多的情绪困扰？.mp4273.0MB
- 📄 2.03如何增进自己情绪理解的能力？.mp4100.8MB
- 📄 2.02如何锻炼识别他人情绪的技巧？.mp4228.9MB
- 📄 00对话情绪-课程介绍.mp429.8MB
📁 第04章：情绪舵手：做情绪的主人 15 项
📁 01.情绪接纳--我们应该如何与自己的情绪好好相处？ 3 项
- 📄 02情绪接纳要怎么练习？.mp4317.0MB
- 📄 03如何让自己的情绪长期稳定？.mp4167.1MB
- 📄 01为什么我们难以接纳负面情绪？.mp4315.7MB
📁 02.情绪表达--如何以合适的方式表达自己的真实情绪 4 项
- 📄 01为什么表达情绪那么难？.mp4285.6MB
- 📄 02如何恰当地表达自己的情绪？.mp4175.7MB
- 📄 03案例1：一个错误的情绪表达是如何发生的？.mp4135.4MB
- 📄 04案例2：一个成功的情绪表达是什么样的？.mp4106.0MB
📁 03.情绪管理--如何减少他人和环境对自己情绪的影响 3 项
- 📄 01情绪管理是如何发生的？.mp4384.5MB
- 📄 02如何应对情绪对自己的影响？.mp4150.3MB
- 📄 03如何改变负面的情绪认知？.mp4101.4MB
📁 04.情绪舵手：课程答疑 1 项
- 📄 01情绪舵手：课程答疑.mp4362.2MB
📁 第05章：告别单身：当爱情来敲门 19 项
📁 第1节：单身焦虑--为什么我总是迟迟遇不到合适的人？ 4 项
- 📄 03脱单要做哪些准备？.mp463.2MB
- 📄 01单身焦虑从何而来？.mp4280.2MB
- 📄 课程资料.zip279KB
- 📄 02为何我是单身？.mp4341.5MB
📁 第2节：亲密恐惧--如何应对既想恋爱又怕伤害的心理？ 4 项
- 📄 课程资料.zip279KB
- 📄 02亲密关系会带来哪些挑战？.mp4316.2MB
- 📄 01为什么我们不敢相爱？.mp4283.4MB
- 📄 03如何超越亲密恐惧？.mp476.5MB
📁 第3节：恋爱匹配--遇到合适的人是一种怎样的感觉？ 4 项
- 📄 01恋爱匹配配的是什么？.mp4318.3MB
- 📄 03如何找到适合的那个人？.mp487.5MB
- 📄 课程资料.zip279KB
- 📄 02如何知道自己最看重的匹配点？.mp4201.8MB
📁 第4节：课程答疑 2 项
- 📄 课程资料.zip279KB
- 📄 01告别单身-课程答疑.mp4387.3MB
- 📄 00告别单身-课程介绍.mp426.9MB
📁 第06章：爱情宝典：赢得爱情长跑 10 项
- 📄 1.03如何转变错误的沟通方式？.mp4121.3MB
- 📄 2.03如何安全走出倦怠期的危机？.mp4132.1MB
- 📄 3.03如何成为那个你也会爱上的人？.mp4175.4MB
- 📄 2.02如何顺利度过磨合期的考验？.mp4182.6MB
- 📄 1.01为什么我听不懂对方说的话？.mp4324.8MB
- 📄 3.01完美爱情是什么样子的？.mp4127.3MB
- 📄 2.01爱情保鲜的“鲜”指的是什么？.mp486.9MB
- 📄 1.02爱要怎么说出口才对？.mp455.9MB
- 📄 0.00爱情宝典-课程介绍.mp422.0MB
- 📄 3.02如何发展同伴之爱，让感情升华？.mp4110.4MB
📁 第07章：原生家庭：与内在小孩对话 15 项
📁 01第一节：精神断乳-如何斩断原生家庭对自己的影响？ 3 项
- 📄 03如何让过去的经历不影响现在？.mp4183.5MB
- 📄 01原生家庭是如何影响我们的？.mp4168.9MB
- 📄 02如何克服不值得被爱的羞耻感？.mp4328.4MB
📁 02第二节：边界重塑-如何避免关系中的强迫性重复？ 3 项
- 📄 01如何运用CCRT模型理清关系中的冲突？.mp4135.4MB
- 📄 02如何识别自己的亲密关系模式？.mp4162.4MB
- 📄 03如何重塑合理的家庭边界？.mp4168.8MB
📁 03第三节：代际传递-如何与父母、伴侣、孩子重建沟通？ 3 项
- 📄 02如何重建与伴侣的内在关系？.mp4127.6MB
- 📄 01如何踏出人格成熟与独立的第一步？.mp4173.6MB
- 📄 03如何重建与父母、孩子的沟通？.mp4190.7MB
📁 04第四节：原生家庭-课程答疑 1 项
- 📄 原生家庭-课程答疑.mp4439.5MB
- 📄 00原生家庭-课程介绍.mp427.9MB
📁 第08章：新生家庭：幸福婚姻的秘诀 17 项
📁 第1节：新婚适应-婚后如何“公正地”分工合作？ 3 项
- 📄 02公正婚姻关系的特质.mp318.8MB
- 📄 01什么是婚姻关系中的公正？.mp37.6MB
- 📄 03怎样创造公正道德的婚姻关系环境？.mp332.4MB
📁 第2节：婚姻预期-如何面对婚姻理想与现实的落差？ 3 项
- 📄 02婚姻中三种常见的不合理预期.mp327.0MB
- 📄 03关于婚姻关系的两个合理预期.mp319.4MB
- 📄 01影响婚姻预期的因素.mp336.5MB
📁 第3节：理想调和-来自不同家庭的我们如何接纳彼此的差异？ 3 项
- 📄 02我们为什么会攻击对方的原生家庭？.mp39.9MB
- 📄 01为什么来自不同家庭的差异会引发矛盾？.mp329.2MB
- 📄 03如何面对彼此源于原生家庭的差异？.mp327.3MB
📁 第4节：家庭融合-如何维护与伴侣家人的关系？ 3 项
- 📄 01新婚之初，建立合理家庭界限的三个要点.mp339.5MB
- 📄 02处理与伴侣家人关系的五条基本原则（一）.mp321.9MB
- 📄 03处理与伴侣家人关系的五条基本原则（二）.mp318.2MB
- 📄 00新生家庭-课程介绍.mp35.3MB
📁 第09章：认知力：做迷茫时代的明白人 14 项
- 📄 3.02惯性思维的敌人们有哪些？.mp4116.4MB
- 📄 4.01课程答疑.mp4114.3MB
- 📄 3.01我有惯性思维吗？.mp441.0MB
- 📄 0.00认知力-课程介绍.mp43.5MB
- 📄 1.01我们如何从外部获取信息？.mp420.5MB
- 📄 2.02为什么会发生认知偏误？.mp4142.2MB
- 📄 3.03如何通过后设认知训练减少惯性思维？.mp427.1MB
- 📄 1.02我们如何进行信息筛选？.mp444.0MB
- 📄 2.03如何跳出认知偏误，做出理性决策（个人篇）？.mp424.0MB
- 📄 2.01非理性的认知偏误都有哪些？.mp418.6MB
- 📄 1.04如何判断获取到的信息是否有价值？.mp4149.1MB
- 📄 3.04如何获得创新思维？.mp427.5MB
- 📄 1.03如何判断是否真正获取了信息？.mp433.5MB
- 📄 2.04如何跳出认知偏误，做出理性决策（团队篇）？.mp444.7MB
📁 第10章：影响力：改变他人的思想和行动 11 项
- 📄 3.03影响力-3.3如何经营成功的人际关系？（下）.mp489.0MB
- 📄 2.03商业谈判有哪些基本功？.mp416.7MB
- 📄 1.02如何才能真正读懂别人？（技能实践篇）.mp443.8MB
- 📄 4.01影响力-课程答疑.mp494.3MB
- 📄 1.03如何才能真正读懂别人？（知识辅助篇）.mp455.2MB
- 📄 2.02影响力的七大原理如何在谈判中运用？.mp494.1MB
- 📄 2.01什么是谈判？.mp433.5MB
- 📄 3.01社交达人的定义、目的、误区和视角.mp428.3MB
- 📄 3.02影响力-3.2如何经营成功的人际关系？（上）.mp454.0MB
- 📄 1.01为什么读心那么难？.mp461.6MB
- 📄 0.00影响力-课程介绍.mp42.5MB