知驿📋 资源介绍
本课程为21天自信自尊提升音频课，共22个m4a音频文件，总大小223.2MB，按“发刊词—认识低自尊—破—立—答疑”的完整路径编排：发刊词讲如何从低自尊到相信自己，001-006帮你认识低自尊的影响与成因，007-011为“破”篇，教你摆脱错误看法与负面评价、接纳自己，013-020为“立”篇，带你识别不利规则、重设积极习惯、调整核心负面自我认知并维持健康自尊，另含3次答疑。适合长期自我否定、习惯性不快乐、想提升自信与自尊的职场人和学生，也适合关注心理成长、希望系统自我调节的人群。坚持21天按序收听，可逐步看清低自尊来源、建立积极自我认知、掌握维持健康自尊的方法。
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🗂️ 完整文件清单（22 个文件 / 223.2MB）
- 📄 018.【立】检测站：健康的自尊.m4a8.8MB
- 📄 016.【立】找到低自尊的源头：顽固的核心负面自我认知.m4a7.8MB
- 📄 001.你没意识到的低自尊的影响.m4a10.5MB
- 📄 003.为什么我们总是做出不自信的行为？.m4a8.2MB
- 📄 012.答疑（二）.m4a9.8MB
- 📄 020.【立】遇到反复怎么办？.m4a8.6MB
- 📄 005.彻底看清低自尊是怎么回事？.m4a11.2MB
- 📄 000发刊词：如何从低自尊到相信自己？.m4a10.3MB
- 📄 021.答疑（三）.m4a11.0MB
- 📄 011.【破】和习惯性不快乐说再见， 彻底走出低自尊.m4a8.1MB
- 📄 019.【立】如何维持健康的自尊水平？.m4a7.5MB
- 📄 013.【立】让规则为自己服务，我的人生我做主.m4a12.4MB
- 📄 010.【破】如何找到并接纳自己，不再自我否定？.m4a9.4MB
- 📄 002.你的过去是如何让你不自信的？.m4a13.1MB
- 📄 017.【立】如何调整核心负面自我认知，建立积极自我？.m4a8.8MB
- 📄 004.为什么我们摆脱不了低自尊的影响？【更新V信：5821277】.m4a9.4MB
- 📄 015.【立】重设积极习惯，让自尊更稳固.m4a8.5MB
- 📄 014.【立】识别那些不利于自尊的规则和假设.m4a9.1MB
- 📄 009.【破】如何摆脱对自己的负面评价？.m4a9.4MB
- 📄 008.【破】如何摆脱对自己的错误看法？.m4a8.7MB
- 📄 006.答疑（一）.m4a11.6MB
- 📄 007.【破】你其实不是真的那么差.m4a10.6MB