知驿📋 资源介绍
本资源为【健助师】普罗米修斯法则增肌训练计划第一阶段完整视频课程，共11个MP4课时、约1.4GB，按训练日逐一讲解。内容包含：课时1普罗米修斯训练法则介绍、课时2训练强度说明，以及胸部+三头、背部+二头、肩部、腿部四大训练日的动作详解与计划逻辑拆解（课时3-10），最后课时11讲解训练计划的自我调整与适用周期。适合零基础想系统入门增肌的健身新手，也适合训练一段时间但缺乏计划逻辑、想优化分化安排的进阶者。学完可掌握各肌群训练日的动作选择与安排思路，理解强度、容量与周期调整方法，直接照计划执行训练。资源为网盘视频，购买后即可转存学习。
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🗂️ 完整文件清单（11 个文件 / 1.4GB）
📁 【健助师】普罗米修斯法则增肌训练计划 第一阶段 12 项
📁 【健助师】普罗米修斯法则增肌训练计划 第一阶段 11 项
- 📄 课时2 训练强度说明.mp439.5MB
- 📄 课时8 肩部训练日计划逻辑详解.mp453.9MB
- 📄 课时3 胸部+三头训练日详解.mp4168.2MB
- 📄 课时5 背部+二头训练日详解.mp4211.9MB
- 📄 课时4 胸部+三头训练日计划逻辑详解.mp492.0MB
- 📄 课时6 背部+二头训练日计划逻辑详解.mp495.5MB
- 📄 课时7 肩部训练日详解.mp4187.2MB
- 📄 课时11 训练计划的自我调整与适用周期.mp448.5MB
- 📄 课时10 腿部训练日计划逻辑详解.mp479.3MB
- 📄 课时9 腿部训练日详解.mp4360.6MB
- 📄 课时1 普罗米修斯训练法则介绍.mp436.6MB