知驿📋 资源介绍
本资源为居家减肥健身操视频合集，共12个文件、886.3MB，含视频9个、压缩包3个。核心内容包括：郑多燕35个动作减肥操系列（蹲起夹胸、俯卧撑转体、腿部训练、仰卧单腿收腹、仰卧举腿收腹、仰卧哑铃推举、坐姿单臂哑铃上举、坐姿腿伸展等分部位训练）、郑多燕1分钟瘦腰减肥操、郑多燕减肥操短篇28反握哑铃屈背提拉，以及小红帽有氧健身操3个版本、小红帽无氧减肥舞2个版本。适合想在家减脂塑形的零基础人群、久坐上班族及产后恢复女性，无需器械或仅需哑铃即可跟练。按部位与有氧/无氧分类整理，可直接转存后对照练习，帮助系统安排每日训练计划。
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🗂️ 完整文件清单（12 个文件 / 886.3MB）
- 📄 郑多燕35个动作减肥 坐姿腿伸展.mp410.0MB
- 📄 郑多燕35个动作减肥 仰卧举腿收腹.mp45.4MB
- 📄 郑多燕1分钟瘦腰减肥操.mp46.0MB
- 📄 郑多燕35个动作减肥 仰卧哑铃推举.mp47.9MB
- 📄 郑多燕减-肥-操-短篇28 反握哑铃屈背提拉.zip13.0MB
- 📄 郑多燕35个动作减肥 腿部训练篇.mp45.5MB
- 📄 小hong帽有氧健身操3个版本.zip445.1MB
- 📄 小hui帽无氧减肥舞2个版本.zip316.6MB
- 📄 郑多燕35个动作减肥 坐姿单臂哑铃上举.mp411.5MB
- 📄 郑多燕35个动作减肥 俯卧撑转体.mp49.6MB
- 📄 郑多燕35个动作减肥 仰卧单腿收腹.mp46.6MB
- 📄 郑多燕35个动作减肥 蹲起夹胸.大腿后侧怎么减.mp47.9MB