知驿📋 资源介绍
本课程为成套体态塑形与气质礼仪视频教学资源，共21个文件、2.4GB，全部为MP4视频，按14课分正课与练习两部分。内容涵盖：美颈、肩背、美胸、美臂、细腰、翘臀、美腿共7组局部塑形训练（每课含正课讲解+跟练），以及修长挺拔站姿、魅力气质走姿、高贵优雅坐姿、最佳上镜姿态、神韵、优雅用餐礼仪、端庄商务礼仪等7课仪态礼仪修炼。适合零基础想改善含胸驼背、圆肩粗颈、体态松垮的女性，也适合职场女性、宝妈、久坐上班族及备考面试、需要提升镜头感与气质的人群。坚持跟练可逐步改善颈肩腰腿线条，塑造挺拔体态，掌握站走坐姿与社交礼仪，提升整体气质与自信。资源按课次编号命名，可直接对照目录转存学习。
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资源费用（50%）归资源提供方；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费；运费按地区计费，可选顺丰（+100%）；费用合计满 ¥99 普通快递包邮；付款后 48 小时内发货。
费用构成：资源费用的 50% 归资源提供方（创作者分成）；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费； 设备费为 U盘/硬盘成本。请自行核实资源内容：本店只提供下载和拷贝服务，无法核实商品内容的完整性与内容的版权合法性。
🗂️ 完整文件清单（21 个文件 / 2.4GB）
- 📄 06 【第六课】正课 _ 修炼完美翘臀曲线.mp4149.7MB
- 📄 01【第一课】正课 _ 修炼天鹅细长美颈.mp4199.5MB
- 📄 03 【第三课】正课 _ 修炼凹凸有致美胸.mp494.7MB
- 📄 02【第二课】练习 _ 肩背动作练习.mp425.6MB
- 📄 08 【第八课】正课 _ 修炼修长挺拔站姿.mp4115.6MB
- 📄 11 【第十一课】正课 _ 修炼最佳上镜姿态.mp4180.1MB
- 📄 07 【第七课】正课 _ 修炼紧实修长美腿.mp4170.8MB
- 📄 03 【第三课】练习 _ 美胸动作练习.mp418.5MB
- 📄 13 【第十三课】正课 _ 修炼优雅用餐礼仪.mp4205.0MB
- 📄 14【第十四课】正课 _ 修炼端庄商务礼仪.mp4116.0MB
- 📄 06 【第六课】练习 _ 翘臀曲线练习.mp425.4MB
- 📄 07 【第七课】练习 _ 修长美腿练习.mp443.0MB
- 📄 05 【第五课】练习 _ 细腰动作练习.mp429.3MB
- 📄 10 【第十课】正课 _ 修炼高贵优雅坐姿(1).mp4125.3MB
- 📄 01【第一课】练习 _ 美颈动作练习.mp436.7MB
- 📄 04 【第四课】练习 _ 美臂动作练习.mp438.6MB
- 📄 12 【第十二课】正课 _ 修炼神韵.mp4124.5MB
- 📄 04 【第四课】正课 _ 修炼纤细柔软美臂.mp4137.7MB
- 📄 09 【第九课】正课 _ 修炼魅力气质走姿.mp494.2MB
- 📄 02【第二课】正课 _ 修炼性感香肩美背.mp4201.1MB
- 📄 05 【第五课】正课 _ 修炼芊芊杨柳细腰.mp4127.1MB