知驿📋 资源介绍
本合集为健身博主克里斯THENX（Chris Heria）的英文原声教学视频，共10个MP4文件，总大小约1.1GB，内容围绕居家徒手（自重）训练展开。具体包括：燃烧腹部脂肪的真相解析、8分钟腹肌燃脂训练、一个改变身材的徒手动作、居家全身训练、街头健身/自重训练的好处、新手增肌手臂训练、无器械居家胸肌训练、每次腹肌训练必做的动作，以及5步学会背杠杆（Back Lever）的进阶技巧。适合无器械、想在家练的零基础人群，也适合已有训练基础、想提升徒手力量与动作技巧的进阶者。学完可掌握居家腹肌、胸、手臂的分部位训练思路，理解燃脂与自重训练原理，并学会背杠杆等街头健身动作。视频为英文讲解，建议配合字幕或有一定英语基础观看，单集时长较短，适合碎片化跟练。
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🗂️ 完整文件清单（10 个文件 / 1.1GB）
- 📄 2.82. 8 Min Workout To Burn BELLY FAT(Av200767258,P2).mp4164.2MB
- 📄 3.83. One Exercise That Will Change Your(Av200767258,P3).mp4130.4MB
- 📄 5.85. Benefits of Calisthenics(Av200767258,P5).mp4100.4MB
- 📄 8.88. DO THIS Every Ab Workout (FOLLOW A(Av200767258,P8).mp488.4MB
- 📄 6.86. Arm Workout To Build Mass (Beginne(Av200767258,P6).mp470.0MB
- 📄 10.90. INSANE BIRTHDAY WORKOUT _ 2018(Av200767258,P10).mp486.0MB
- 📄 1.81. The Truth About 'BURNING BELLY FAT(Av200767258,P1).mp489.3MB
- 📄 9.89. How To Back Lever - 5 Easy Steps(Av200767258,P9).mp4114.1MB
- 📄 4.84. Home Full Body Workout (Follow Alo(Av200767258,P4).mp496.0MB
- 📄 7.87. Home Chest Workout (No Gym No Prob(Av200767258,P7).mp477.5MB