普拉提产后修复视频教程 8节亲子恢复训练 盆底肌腹直肌修复

📋 资源介绍

本套《产后普拉提》亲子修复视频教程共8个MP4视频，总大小118.1MB，围绕产后妈妈与宝宝互动的居家恢复训练展开。内容依次为：1仰卧抬腿（带着宝宝抬抬腿）、2侧卧踢腿（入睡前的亲子运动）、3俯卧支撑（亲亲我的宝贝）、4坐姿卷起（亲子摇摇椅）、5和宝宝一起做仰卧起坐、6拉伸膝盖、7吸气呼气准备、8肚皮俯式呼气吸气。适合产后需要恢复体形、改善腹直肌分离与盆底肌松弛的宝妈，也适合想带宝宝一起做温和运动的家长。跟着视频可逐步掌握呼吸配合与核心激活方法，动作简单、无需器械，在家即可练习。资源为视频形式，转存后可直接对照练习。