📋 资源介绍
科学健身增肌训练全套课程,从体测评估、动作模式学习开始,到胸背腿肩臂分化训练计划、饮食营养搭配与恢复管理,适合零基础到进阶健身人群系统跟练。课程由真人示范讲解,含完整训练计划表PDF,全部视频按阶段分文件夹整理,支付后立即获取百度网盘链接与提取码。
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📦 免费拷贝服务(U盘 / 移动硬盘)
资源费用(50%)归资源提供方;拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费;运费按地区计费,可选顺丰(+100%);费用合计满 ¥99 普通快递包邮;付款后 48 小时内发货。
费用构成:资源费用的 50% 归资源提供方(创作者分成);拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费; 设备费为 U盘/硬盘成本。请自行核实资源内容:本店只提供下载和拷贝服务,无法核实商品内容的完整性与内容的版权合法性。
🗂️ 完整文件清单(92 个文件 / 28.4GB)
📁 第二阶段 胸背腿分化训练 1 项
- 📄 胸肌训练12个动作详解.mp4680MB
📁 第三阶段 饮食与恢复 0 项
📁 第一阶段 体测与动作模式 1 项
- 📄 第01课 体态评估与目标设定.mp4420MB
- 📄 增肌训练计划表.pdf18MB